Sol, mar, sombra e água fresca. Não há nada mais revigorante do que curtir uma praia, e o brasileiro sabe disso melhor do ninguém. Não à toa, encara horas no trânsito apenas por um fim de semana no litoral. Mais do que isso: quando se programa para viajar nas férias, especialmente quando o destino é outro país, tem como comportamento automático procurar quais são as melhores praias daquele local. Às vezes, ainda vai além e prioriza apenas os hotéis que tenham vista para o mar.
A água do mar é uma experiência única em qualquer ocasião. Não raro é ver quem volta pra casa dizendo que se sente mais relaxado, em paz com o corpo e a mente. Você já parou para pensar que isso não é fruto do acaso? Confirmando a sabedoria popular, a praia, de fato, traz muitos benefícios para a saúde. Quer descobrir quais são? Nós vamos te mostrar sete deles.
Relaxamento ao som das ondas
Praia é sinônimo de diversão em família, contemplação da natureza, atividades físicas e um mergulho capaz de trazer uma paz interior indescritível. Mas, será que existe alguma explicação científica para isso? Pois existe sim.
Uma pesquisa realizada na Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, concluiu que os sons repetitivos das ondas trazem uma sensação de tranquilidade. Até mesmo olhar para o azul do oceano é capaz de nos colocar em um estado de bem-estar e relaxamento.
Isto complementa outra pesquisa, realizada na Universidade de Exeter (Inglaterra), que afirma que os sons do oceano ativam uma área do cérebro denominada córtex pré-frontal, associada com as nossas emoções. Além disso, estes sons reduzem os níveis de cortisol, o popular hormônio do estresse.
A água marinha é composta por mais de 80 elementos químicos. Um deles, o sódio, é o que confere relaxamento ao corpo. Você já ouviu falar que um bom banho de mar ajuda a descarregar energias negativas? Isto não é apenas figura de linguagem.
Há ainda outro aspecto importante: as ondas do oceano produzem íons negativos, o que aumenta os níveis de serotonina, substância química que regula o humor, o sono e a sensibilidade.
É por isso que um mergulho na praia ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, especialmente para quem está acumulando tensões da rotina diária. Se você está nessa condição, portanto, saiba que a água do mar pode ser uma grande aliada.
Articulações e músculos
Outro elemento presente na água do mar é o iodo, que favorece o relaxamento muscular e até a recuperação de lesões. É exatamente por esse efeito analgésico das “massagens” da água do mar que a praia é o ambiente ideal para quem sofre com dores e problemas musculares, articulares, reumáticas, circulatórias, pós-traumáticas e pós-cirúrgicas.
Quem sofre de problemas reumáticos como a artrite e a artrose, por exemplo, ganha certa mobilidade nas articulações e sentem alívio nas dores. A propósito, a água do mar é comprovadamente capaz de bloquear o avanço do reumatismo, especialmente se combinada com hábitos de vida saudáveis, especialmente no que diz respeito à alimentação e exercícios físicos.
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Respiração
Os pulmões também se beneficiam diretamente da composição das águas marinhas. Quando mergulhamos na praia, expiramos o ar que há neles. Isso contribui para a limpeza dos brônquios, eliminando toxinas e elementos semelhantes.
Não à toa, a praia é uma excelente pedida para quem sofre de problemas como rinite, tosse com expectoração e outras doenças mais severas.
Vale ressaltar que a água do mar também beneficia diretamente as vias aéreas, contribuindo assim para aliviar sintomas de alergias respiratórias, sinusite, asma, resfriado e outros problemas alheios. Isto acontece porque a estrutura de íons negativos do ar oceânico ajuda a acalmar o cérebro e possui até mesmo efeitos antidepressivos.
Fortalecimento do sistema imunológico
A presença do cloreto de sódio nas águas marinhas aumenta a quantidade de glóbulos brancos, o que fortalece o corpo contra agentes infecciosos como as bactérias e inflamações.
Desta forma, o banho de mar ajuda a fortalecer o sistema imunológico, inclusive para quem sofre de anemia ou apresenta altos níveis de glicose.
Não obstante, as mudanças de temperatura na água também favorecem a circulação sanguínea, o que beneficia pessoas hipertensas e aquelas com problemas circulatórios nas pernas, como as varizes. O supracitado iodo estimula a tireoide, que é a glândula que regula o metabolismo.
Efeito cicatrizante e benefícios para a pele
Já experimentou mergulhar na praia com algum machucado no corpo? Se sim, não será difícil perceber o seu efeito antibiótico. Elementos químicos como o zinco, sódio e iodo contribuem para que a água do mar possua uma ação antisséptica e cicatrizante, melhorando o processo de cicatrização de feridas.
Mas este não é o único benefício para a saúde da pele. Os sais minerais também funcionam como um esfoliante natural, isto é, diminuindo as propensões alérgicas e regenerando a pele. Sendo assim, doenças como dermatite atópica, úlceras na pele, lúpus, acne e principalmente a psoríase apresentam uma melhora substancial com um banho de mar.
Em relação à psoríase, as escamas esbranquiçadas ou prateadas vão se desprendendo e caindo sozinhas. Há redução no número de reações alérgicas na pele, contribuindo para a melhora da vermelhidão e coceira.
Contato com a areia
Acredite se quiser, até o contato com a areia da praia é benéfico. Estudos comprovam que andar descalço na beira da praia estimula as redes nervosas e os pontos usados na acupuntura. A prática da caminhada ou corrida neste piso ainda fortalece músculos que não são estimulados quando usamos tênis, por exemplo.
Exposição solar responsável
A própria exposição ao sol, se feita da maneira correta – ou seja, fazendo uso do filtro solar e evitando o período das 10h às 16h – também trará benefícios. O motivo? A produção de melanina e vitamina D no organismo.
Não faltam motivos para te convencer de que a praia realmente pode melhorar a sua saúde. Portanto, lembre-se: nas suas próximas férias, priorize o desbravamento de praias paradisíacas não apenas para contemplar as belezas da natureza, mas também para beneficiar o seu corpo.
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